ダイエットの豆知識について考える

ダイエットの豆知識について考える

2019年11月5日   投稿者: admin

年齢と共に、それほど食べている量が増えていないにもかかわらず太ってしまうことがあります。これは体の基礎代謝が低下してきているのが原因です。基礎代謝が低下してくると、運動をしても中々脂肪が燃焼しないので痩せにくくなってしまいます。太ってしまうと、コレステロール値が高くなって、生活習慣病の心配もありますので気をつけなければなりません。そこでダイエットの豆知識お紹介していきます。短期間で効率よく痩せたいという人にお勧めなのが、ファスティングダイエットです。これはいわゆる断食です。2日か3日など自分で行う期間を決めます。そんなに長い期間は無理という人は1日だけでも構いません。最近の断食は、全く何も食べないのではなくて酵素ドリンクを飲みながら行うことが多いです。酵素ドリンクは野菜や果物を熟成発酵して作られていますので栄養価が高いのが特徴です。断食をすると栄養不足にならないか心配という人もいるかもしれませんが、酵素ドリンクを飲むことで栄養をきちんと補うことが出来ます。空腹に耐えるのは大変ですが、確実に体重が落ちるというメリットがあります。ファスティングダイエットの良いところは痩せるという事だけでなく、ほかにも嬉しい効果が期待できます。それは毎日休みなく働いている胃腸を休ませることができるということです。胃腸を休ませることで免疫力が上がり、病気になりにくい体になることが期待できるのです。ほかにも血管を若返らせて、血液の流れも良くなります。血行が良くなることで、肩こりや体の疲れなどの改善のが期待できます。ファスティングダイエットが終わったからといって、食事をいきなり大量に食べてはいけません。ファスティングダイエットが終了したら、おかゆやうどんなどの消化に良い食品を少しずつ食べるようにしましょう。体重を落とすことが出来て、体の免疫力を高める事の期待できるファスティングダイエットにぜひ挑戦してみてください。