おいしいダイエットレシピで無理なくスリムに

おいしいダイエットレシピで無理なくスリムに

2019年5月28日   投稿者: admin

ダイエットレシピは、満足感やおいしさという条件を満たしながら、カロリーや栄養バランスもダイエット向けに考えられています。ダイエットをしていると気になるのがカロリーですが、たんぱく質や食物繊維はしっかりと摂取することが美容には重要です。

おいしいダイエットレシピでおすすめなのが、鳥の胸肉を使った簡単なサラダチキンです。鶏の胸肉はたんぱく質が豊富で脂質が低めなので、ダイエットに最適な食材ですがコンビニエンスストアな度で購入すると、一食分で200円台後半くらいかかります。自分で作ると、ずっと安く食べることが出来ますし、野菜と合わせてヘルシーな食事代わりになりますのでお勧めです。

鶏の胸肉は、皮をはいでそぎ切りにして薄く切っておきます。調味料は、酢と砂糖と塩少々と中華だしのもとを良くもみこんで、片栗粉でコーティングしたものを耐熱ビニール袋に入れます。できればジッパー付きのビニール袋に入れると、密閉性が高いです。お湯を大目に沸かして沸騰させたところにお肉を入れて、火を消します。この状態から15分から20分程度放置しておくと、おいしいサラダチキンが出来ます。

冷めてからスライスするかちぎると、より味が染みて美味しくなりますが熱いうちに食べても美味しいです。サラダチキンは良質のたんぱく質を摂取することが出来ますし、レタスやトマトやキュウリなどと合わせて毎食食べるのに適しています。

味はあまり濃くしないほうが、ドレッシングやソースなどをかけて飽きることなく食べることが可能です。これは、冷やし中華の時にハムの代わりに使ってもヘルシーですし、食材としても使うことが出来ます。同じように、鳥のささ身でも同じような感じで作ることが可能です。鶏の脂身が少ない部分は、味をつけて蒸しておくと何日間かは冷蔵保存が可能です。サンドウィッチにしても美味しいですし、パスタやお蕎麦などに具材にも最適ですので、作り置きをすると良いでしょう。