ダイエットの豆知識について

ダイエットの豆知識について

2019年4月16日   投稿者: admin

ダイエットをする場合に覚えておいた方が良い豆知識は、いくつかあります。まずは、ダイエットのときに飲む飲み物には注意しなければなりません。よくジュースなどでカロリー0と名前が付いた飲み物が販売されていることがありますが、実はそうしたカロリー0という名前のついた飲み物はカロリー0ではありません。日本国内では、100ミリリットルあたり20キロカロリー未満の飲料・40キロカロリー未満の食料に限って表示が認められています。ですので、こうしたジュースはカロリーが全くないというわけではないことを覚えておきましょう。
これを知らないと、思わぬ落とし穴にはまる可能性があります。カロリーをカットしている飲料に含まれているのは、人工甘味料です。人工甘味料を摂取するメリットは、甘く感じられてなおかつ血糖値の上昇を抑えることができます。一見すると良いイメージばかりに見えますが実はデメリットもあります。
血糖値が上がらない状態では、脳はストレスを感じる傾向がみられます。結果、身体はより多くの糖質を求めようとして、甘いものへの欲求が増した結果甘いものをつい摂取する方向に行きがちです。ですので、必ずしもカロリーゼロだからといって安心というわけではないことを覚えておきましょう。
絶食をするときにも、覚えておいたほうが良いことはあります。酵素や野菜のジュースだけを摂る絶食では、食べなかった分だけが痩せられるだけであるため根本的な解決には向きません。むしろ、できるだけ夜早めに食事をしておいて、朝食まで12時間くらい胃腸を休めておくようにしておいたほうがダイエットに効果的に作用することが多いです。夜食はできればおさえておいた方が良いといえます。
そのほか、運動がもし苦手なのであれば、こまめに家事を行うことだけでも充分に運動することができます。掃除などをしっかりとこなして、健康的に痩せるように取り組むと整理整頓・見た目の良さとダイエットを両立させることができるので有効でしょう。